감기, 독감에 걸렸을때 먹어야 하는 음식과 피해야하는 음식

당신의 기분이 우울할때 음식은 당신에게 위안을 줍니다.




아플때 먹어야 하는 음식 을 알아봅시다 .

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열은 바이러스를 발생시킬수 있어서 굶는것운 항상 가장좋은 계획이 아닙니다 .

그러면 무엇을 먹어야 할까요 ? 당신의 염증과 싸워야 할때 도움을 주는 음식 무엇인지 알아봅시다 .

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브랫 다이어트

The BRAT Diet

브랫다이어트는 바나나 , 쌀 , 사과소스 그리고 토스트을 말합니다. 그리고 이것은 배탈이 있는 사람들에게 최고입니다 .

이 음식들은 소화가 쉽고 당신이 필요로 하는 영양분을 줄 것입니다 . 이것들은 탄수화물이 높고 섬유질이 낮기 때문에 설사를 하는 사람들에게 좋습니다.

요거트

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만약 인후통있는 감기 또는 독감이 있으면 요거트의 부드럽고 크림같은 질감이 통증을 완화시킬 수 있습니다 . 더 나아가 요거트 박테리아에는 유산균과 면역 증진물질이 있습니다 .

한 연구에서 , 요거트를 섭취한 감기 걸린 쥐에서 독감항체를 보였으며 , 요거트의 박테리아가 감염으로 부터 쥐들의 몸을 지킬수 있게 도움을 준다는 것을 시사합니다 .

그리고 추가적으로 요거트에는 당신의 몸을 강하고 에너지 충만하게 유지시켜 주는 단백질 을 포함하고있습니다 .

감귤류 과일

오렌지 , 자몽 그리고 귤 같은 감귤류 과일은 면역작용을 증진시켜 주는 중요한 안티오톡신을 포함한 비타민 C의 중요한 요소입니다 .

비록 연구에서 비타민C가 풍부한 음식이 일반감기 걸리는 위험을 줄이지는 못하지만 이 음식들은 당신의 감기 증산을 완화시키거나 금방 나을수 있게 도움을 줄 것입니다 .

이 외에도 비타민 C를 고함축적으로 가지고 있는 케일 , 칸달로프 , 키위 , 딸기 그리고 망고같은 푸른잎 야채류가 있습니다 .

아연이 많은 음식들

굴 , 크랩 , 닭 , 살코기 , 콩 그리고 요거트 같은 음식에는 아연이 많이 들어있습니다.

아연은 면역반응에 균형을 잡히는 역할을 하고 천연소염제로서 역할을 합니다. 만약 당신이 갑각류 그리고 가금류를 소화시킬수 없다면 , 당신이 감기나 독감 처음 증상이 있을때 아연 보충제를 섭취해보십시오.

당신이 아플때 마실 것들


1. 맑은 음료

만약 당신이 어떤음식도 소화시키기 어렵다면 , 스스로 강제적으로 먹을 필요가 없습니다. 그러나 당신 스스로 수분보충을 잘해야합니다.

특히 열이 있을 경우 수분부족이 쉽게 오는 경향이 있습니다. 때때로 게토레이 같은 스포츠 음료나 스프(죽)는 수분보충에 도움을 줍니다. 그러나 많은 스포츠 음료에는 많은 설탕이 포함되어 있고 상업적으로 판매되는 스프(죽)에는 소금들이 많이 들어있습니다.

2. 허브차

수분을 보충하기 위한 좋은 방법으로 따뜻한 차를 마시는 것입니다. 확실히 차들은 당신의 감기를 완화시키는데 도움을 주고 독감증상을 완화시키기도 합니다.

당신이 아플때 피해야 할 음식과 음료

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1. 기름기 많은 음식


피자, 프렌치후라이 또는 튀김음식 같은 기름기 많은 음식들은 소화를 어렵게 하고 배탈이 있는 사람에게는 좋지 않습니다.


2. 유제품
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우유, 치즈 그리고 아이스크림 같은 유제품은 소화하기 어렵고 피하는 것이 최고의 방법입니다. I

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3, 알콜과 카페인


알콜(와인, 맥주)을 포함한 음료나 카페인(커피, 홍차, 소다) 은 바이러스에 감염된 사람들에게 가장 안좋습니다. 카페인이나 알콜을 마시면 탈수 상태를 초래합니다. 그것은 매우 위험하고 특히 당신의 병은 구토와 설사를 동반할 것입니다. 몸이 좋아질때까지 이 두 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다.


글과 사진은 해외사이트 에서 가져왔어요 ~ )

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