요즘 슈퍼푸드 블루베리 많이 먹잖아요~~ 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 더 좋겠죠?! 1. 건강한 뼈 유지 Maintaining healthy bones 블루베리에는 뼈의 구성성분인 철분, 인, 칼슘, 마그네슘, 아연 그리고 비타민 K를 함유하고 있어요. 이 미네랄과 비타민들의 적절한 섭취는 뼈 구조와 강화를 만들어주고 유지시켜주는데 기여합니다. 철분과 아연은 뼈와 관절의 탄력성과 강화를 유지시켜주는 중요한 역할을 합니다. 비타민K 섭취 부족은 뼈구조의 높은 위험과 연계되어 있습니다. 그러나 적절한 비타민K 섭취는 칼슘흡수를 증진시키고 칼슘손실을 줄일 수 있습니다. Blueberries contain iron, phosphorous, calcium, magnesium, manganese, zinc, a..
